Hãy bổ sung thật ngon dưỡng chất thứ 6 đang có xu hướng thiếu hụt nhé! Cơm nắm bong88 com keo nha cai giàu chất xơ

Xin chào, tôi là Yuka Sakurai, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký

Chủ đề lần này là hai loại cơm nắm giàu chất xơ
Khi bạn muốn có một bữa ăn thịnh soạn, hãy thêm nó vào món ăn kèm hoặc hộp cơm trưa Hãy dùng nó như một món ăn nhẹ khi bạn cảm thấy hơi đói Món cơm nắm cổ điển được cả người lớn và trẻ em yêu thích
Thật thú vị khi bước vào một cửa hàng và lạc vào nhiều loại khác nhau

Nhưng còn về mặt dinh dưỡng thì sao? Chỉ có carbohydrate trong gạo?

Không, điều đó không đúng

Lần này chúng tôi lấy mẫu hai loại cơm nắm tốt cho cơ thể xét về mặt dinh dưỡng và chứa nhiều chất xơ mà người Nhật thường thiếu Hãy cùng xem xét nó ngay nhé!

Cơm nắm đậu nành và tảo bẹ muối giàu chất xơ (với lúa mạch nếp sản xuất trong nước)
Giá tiêu chuẩn bong88 com keo nha cai 149 yên (đã bao gồm thuế)

Sản phẩm này được phát triển nhằm đáp lại những phản hồi của khách hàng như ``Tôi lo lắng cho sức khỏe của mình, nhưng tôi cũng muốn ăn một món gì đó ngon mà không cần phải kiêng cữ'' Món cơm nắm này có kết cấu dai của lúa mạch nếp và vừng sản xuất trong nước trộn vào cơm, mùi thơm và vị ngọt của đậu edamame và vị umami của tảo bẹ muối
Một nắm cơm có khoảng 8,1g chất xơ Bạn có thể thưởng thức nhiều chất xơ thường bị thiếu trong khi vẫn duy trì được vị ngon của nguyên liệu

Ấn tượng từ lần nếm thử
Đó là một nắm cơm chứa đầy đậu nành edamame, khi bạn cắn vào sẽ vỡ ra và tôi rất ngạc nhiên về độ đặc của nó Nhờ độ dai của lúa mạch nếp và hạt vừng, bạn sẽ tự nhiên nhai cơm thường xuyên hơn, thậm chí chỉ cần một nắm cơm cũng khiến bạn có cảm giác no
Tôi đã mang nó đến một giải bóng đá mà con trai tôi tham gia, cùng với bao bì sang trọng, nó đã thu hút sự chú ý của các bà mẹ khác và nói: "Cơm nắm đó trông ngon quá! Lần sau tôi sẽ mua nó!"

Cơm nắm tía tô mận giàu chất xơ (chứa lúa mạch nếp sản xuất trong nước)
Giá tiêu chuẩn bong88 com keo nha cai 149 yên (đã bao gồm thuế)

Sản phẩm này cũng ra đời từ tiếng nói của những người quan tâm đến sức khỏe nhưng lại muốn ăn ngon mà không cần phải kiêng cữ
Gạo lúa mạch nếp nội nấu nước luộc thơm ngon, trộn tía tô đỏ và mận cắt nhỏ, mận cắt đôi ở giữa!
Một nắm cơm có khoảng 8,6g chất xơ Bạn có thể tiêu thụ chất xơ trong khi thưởng thức kết cấu sang trọng và vị chua của mận

Ấn tượng từ lần nếm thử
Tía tô đỏ x mận cắt nhỏ x umeboshi lớn cắt đôiTôi yêu umeboshi đến nỗi năm nào tôi cũng làm món này cho bọn trẻ của mình ♡ Khi tôi làm onigiri ở nhà, nếu tôi thêm nhiều umeboshi cùng một lúc, nó có thể sẽ quá mặn, nhưng đúng như mong đợi từ bong88 com keo nha cai Vị ngọt và vị umami của xôi lúa mạch nội địa kết hợp hoàn hảo với vị chua và mặn của mận khiến món ăn rất ngon!
Ngoài ra, sự kết hợp của hai kết cấu, mận xắt nhỏ giòn và lớp bong bóng từ lúa mạch nếp, khiến món cơm nắm này trở thành món cơm nắm thú vị mà bạn sẽ muốn ăn đi ăn lại cùng con mình

Hai nắm cơm tôi lấy mẫu lần này có hai điểm chung
Đúng vậy,
・Chứa nhiều chất xơ, thứ mà người Nhật thường thiếu
・Có lúa mạch nếp

Cả hai thực ra đều có những bí quyết tốt cho cơ thể!
Tôi sẽ giải thích từng điều một

〇Chất xơ ăn kiêng
Khi nghe đến từ ``chất xơ'', nhiều người có thể nghĩ ngay đến nó là ``tốt cho táo bón'' ``làm sạch dạ dày'' và ``có trong rau củ''
Giải thích chi tiết hơn, chất xơ là chất có trong thức ăn, không thể tiêu hóa được trong dạ dày hoặc ruột non và đến ruột già, đôi khi được coi là chất dinh dưỡng thứ sáu
Nhiều loại thực phẩm dành cho một số mục đích sức khỏe được cho là có tác dụng "điều hòa dạ dày của bạn" có chứa chất xơ

Chất xơ là
・Chất xơ hòa tan trong nước
・Chất xơ không hòa tan, không tan trong nước

Phần trước dày hoặc mịn, giống như củ cải hoặc đậu bắp, thoạt nhìn bạn sẽ không nghĩ nó có chất xơ
Mặt khác, chất thứ hai thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm có kết cấu dạng sợi, chẳng hạn như cây ngưu bàng, bắp cải và cần tây
Khi ai đó nói, ``Hãy ăn nhiều chất xơ hơn'', sẽ dễ hình dung hơn về chất xơ không hòa tan và một số người có thể nghĩ, ``Có lẽ tôi chỉ nên ăn nhiều rau thôi''
Tuy nhiên, chúng thực sự có chức năng khác nhau Hãy có ý thức kết hợp cả hai loại chất xơ

Ngoài ra, người Nhật được cho là thường xuyên thiếu chất xơ, nhưng người ta cho rằng nên bắt đầu bằng cách bổ sung 3 đến 4 g mỗi ngày
Đối với các loại cơm nắm được giới thiệu lần này, mỗi viên có thể chứa hơn 8g chất xơ nên rất hoàn hảo để bù đắp lượng chất xơ thiếu hụt hàng ngày

〇Mochimugi
Mochimugi là thuật ngữ chung chỉ lúa mạch nếp
Khi nói đến gạo trắng, có hai loại: gạo nếp, loại gạo dẻo khi nấu và gạo nếp, là loại gạo chúng ta thường ăn Tương tự, lúa mạch có kết cấu dai và dai được gọi là mochi-mugi

Trong Bảng thành phần thực phẩm tiêu chuẩn Nhật Bản (ấn bản thứ 8) mở rộng vào năm 2023, nó được phân loại là yến mạch/gạo và xem xét các khía cạnh dinh dưỡng của nó khi so sánh với cùng một lượng gạo đánh bóng/gạo không nếp

Kali: Khoảng 1,9 lần
Canxi: xấp xỉ 3,4 lần
Vitamin B1: Khoảng 2,3 lần
Tổng lượng chất xơ: xấp xỉ 17,4 lần

, có thể thấy nó rất tốt về mặt dinh dưỡng

Ngoài ra, nó còn có ưu điểm là có thêm kết cấu dai
Giống như món cơm nắm này, kết cấu tạo điểm nhấn làm tăng số lần bạn nhai thức ăn một cách tự nhiên, kích thích trung tâm cảm giác no và ngăn bạn ăn quá nhiều Nó hoàn hảo cho những người có xu hướng ăn quá nhanh

"Tôi lo lắng cho sức khỏe của mình nhưng tôi muốn ăn đồ ngon mà không cần kiêng dè"
Cơm nắm là món ăn hoàn hảo cho chúng ta và chứa nhiều chất xơ Tại sao không thử kết hợp nó để giảm bớt tình trạng thiếu chất xơ hàng ngày của bạn?