Các chất dinh dưỡng bạn cần trước và sau khi tập luyện là khác nhau
Điều quan trọng là phải tiêu thụ carbohydrate trước khi tập luyệnVậy đó
Carbohydrate là nguồn năng lượng Nếu không có đủ năng lượng trước khi tập luyện, khả năng tập trung của bạn có thể bị suy giảm, có thể dẫn đến những chấn thương không mong muốn
Ví dụ: nên dùng chuối và cơm nắm

Sau khi tập luyện, bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng đã tiêu haoĐiều quan trọng là phải cân bằng lượng carbohydrate và protein
Carbohydrate ngăn chặn sự phân hủy cơ bắp và protein thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp
Tôi cũng muốn bổ sung lượng vitamin và khoáng chất bị mất qua mồ hôi,Thêm rau củ quảThật tuyệt khi làm được điều đó
Nếu bạn tập trung ăn kết hợp các món ăn chủ yếu, món chính và món phụ, bạn sẽ tiến gần hơn đến một bữa ăn cân bằng